Велосипед – прекрасный способ не только оздоровить свой организм, но и получить огромное удовольствие! Прежде всего, Вы укрепляете мышцы ног, сжигаете лишний жир и подтягиваете кожу бёдер, увеличиваете объём лёгких, стимулируете работу сердечно-сосудистой системы, разгоняете кровь. Женщинам, страдающим варикозным расширением вен, велосипедный спорт поможет избавиться от этой проблемы – вращательные движения ног заставляют кровь быстро циркулировать по сосудам.
Этот вид активного отдыха не требует никакого дополнительного снаряжения, кроме самого велосипеда! Велосипедный тренажёр можно найти в любом спортивном зале, а если рядом есть лес или парк, то не нужно отказывать себе в возможности провести несколько увлекательных часов на свежем воздухе. Многие люди, особенно за границей, давно уже отказались от автомобилей и общественного транспорта и ездят на работу только на велосипедах!
Велосипед — это отличный способ не только сэкономить на бензине, уменьшить загрязнение окружающей среды, но и систематически заниматься спортом, н а что не у всех хватает времени. Велосипед широко используется людьми, которые хотят сбросить вес.
Во время езды на велосипеде сжигается огромное количество жиров, поэтому в сочетании с низкокалорийной пищей – это прекрасный способ привести себя в форму или же поддерживать уже полученные результаты. Велосипедные прогулки являются отличным средством для укрепления не только физического, но и эмоционального состояния. Что может быть приятней безмятежной езды по лесу, когда все проблемы и неприятные мысли уносятся прочь!
Идеальный вариант отдыха на велосипеде, это участие в длительных велопоходах и велотурах. Здесь Вы не просто будете кататься на велосипеде, а при этом посетите немало красивых мест, достопримечательностей, удивительных памятников природы, через которые будет пролегать маршрут велопохода, и получите великолепную тренировку для Вашего тела.
Чтобы на первых порах не получить досадную травму, основательно подготовьте своё тело, особенно если вы давно уже не занимались спортом. Подойдёт как любой комплекс разогревающих упражнений, так и некоторые специальные – например упражнение «велосипед» – вращательные движения поднятыми ногами в положении лёжа. Сосредоточиться следует на мышцах таза и ног.
Подбирая велосипед, смотрите не на внешний вид, а на удобство. Не берите не удобную для себя конструкцию. Помните, что существуют специальные велосипеды для детей, мужчин и женщин. Перед каждой поездкой проверяйте техническое состояние велосипеда, следите за тем, хорошо ли накачаны шины, закреплены ли руль и сиденье, не соскакивает ли цепь. От этого зависит ваша безопасность. Соблюдайте эти нехитрые правила, и велосипед станет вам надёжным другом и товарищем на многие годы.
